懷孕清單
懷孕清單
這個簡潔的清單陪伴你逐步進入懷孕旅程。歡迎下載或列印，方便隨時使用。
妊娠初期（懷孕第1-12週）
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拜訪醫生
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當你認為自己懷孕時，盡快看醫生作檢查。醫生能確認你是否懷孕，並判斷出你的預產期，同時助你計劃產前的健康護理方案。
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預約產前檢查
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於整個懷孕期間，你需要進行定期檢查，確保一切進展順利。你的第一次產前檢查將於第10-16週進行。
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產前普查測試
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大概由第11週起，你將開始進行血液測試及超聲波掃描，以檢查胎兒的發展。第一次超聲波檢測將於第8-12週期間發生。
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預約分娩醫院
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一旦確定自己懷孕，你可以與醫生討論生產時宜採用哪種分娩的方法，及預約分娩醫院。
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開始每日服用孕婦營養補充品
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處理孕吐不適
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如果你有噁心及嘔吐等孕吐徵狀，你可嘗試這些常見的紓緩方法。
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戒掉吸煙的習慣
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當你認為自己已經懷孕，建議盡快停止吸煙。
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戒掉酒精飲料
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當你懷孕及授乳期間，避免飲酒就是最安全的選擇。
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當個健康飲食者
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實行富營養、均衡和多元化的飲食有助維持你和胎兒的健康需要。了解需要避免或減少進食的食物，喝大量清水。
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養成運動習慣
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保持活躍，每日進行最少30分鐘的適度運動如：散步或游泳。
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了解你的產假待遇
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如果你是職業女性，你應向僱主查詢相關產假待遇及條件。
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避免處理動物糞便
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寵物的大小便可能帶有細菌，清理前最好戴上膠手套，或由其他人代勞。處理園藝都一樣，最好配備手套。
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妊娠中期（懷孕第13-26週）
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預約懷孕中期的普查測試
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通常於第15-18週期間會進行一次血液測試，並於第18-20週進行超聲波掃描，以檢查胎兒的發展。
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加入BB出生群組
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你可以與產期相若的孕婦互相支持及分享經歷。
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預備分娩計劃書 (Birth Plan)
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與你的醫生、助產士及伴侶討論有關你的分娩及生產方式，並寫下計劃書。你可以非常詳細，甚至要求產房內播放你喜歡的莫扎特音樂！
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預約產前課程
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這些課程會為你講解於分娩過程中要面對的事及其他資訊，包括：有關紓緩分娩痛楚的選擇、適合孕婦的運動、基本育嬰事宜如：餵哺及安撫。這也是個大好機會讓你提出問題、分享感受及與其他準父母交流。
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了解母乳餵哺
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母乳餵哺對於你及BB的健康都有很大的好處。如你打算進行母乳餵哺，助產士會提供相關建議及技巧。
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鍛煉骨盆底肌肉
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你的骨盆底肌肉會因懷孕及分娩而減弱，導致膀胱容易滲漏。這些簡單的運動有助收緊肌肉。
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考慮托兒服務
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如果你計劃產後復工，現在可開始查詢鄰近的托兒服務中心。有些機構需要提早預約，因此你可趁早考慮心儀的選擇。
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添置孕婦裝
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你應該發現衣服已經不合身了，是時候選購合適的孕婦裝。你可能還需要添置產婦胸罩。
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妊娠後期（懷孕第27週至出生）
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購買或借用嬰兒必需品
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除了育兒的家居設備，你將需要嬰兒車、嬰兒衣服、尿布等必需品。市面上有很多款式選擇，你可以購買新的，或向有小孩的親戚好友借用。
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補購孕婦胸罩
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距離首次購買孕婦胸罩的時間至今，乳房已經增長不少。於第28週左右，你可能需要購買新的孕婦胸罩。
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準備好「走佬袋」
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臨盆時，你可能需要盡快趕到醫院，因此你需要預先整理好「走佬袋」，方便隨時入院。記得袋中要包括所有BB需要的物品。
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準備好育嬰室
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執拾好BB的房間，準備產後從醫院帶BB回家。
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參考資料：
- 6. Czeizel (2004) Int J Med Sci 1(1) 50-61
- 11. ELEVIT®Pronatal Package Insert 02/2013
- 12. J. Stoltzfus, R. and L. Dreyfuss, M. (n.d.). Guidelines for the Use of Iron Supplements to Prevent and Treat Iron Deficiency Anemia. p.11.