【Mami知多啲】必知孩子看電視時間表！

【Mami知多啲】

必知孩子看電視時間表！

小朋友在家沒事做，家長可能就會用電視或電腦手提電話打發小孩！但是原來國外有研究發現，幼兒每多觀看電視一小時，未來入學後產生的注意力問題風險，就多10％，甚至會降低了互動及語言能力。到底我們要讓小孩看電視嗎？應該讓他們看多久？

分配看螢幕時間、身體活動和睡眠時間

5歲以下幼兒應養成良好的生活習慣，分配適當的身體活動與充足睡眠，預防往後罹患肥胖或其他疾病。

1-2歲孩子時間分配

建議嚴格限制螢幕時間，可接受少許的螢幕接觸，例如電話視訊

建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間

每日要有11-14小時的睡眠時間，建立規律的起床和就寢時間

2-3歲孩子時間分配

每日的螢幕時間不可以超過一小時，可親子共同觀看，限制觀看時間

建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間

每日要有11-14小時的睡眠時間，建立規律的起床和就寢時間

3-5歲孩子時間分配

螢幕時間不可以超過1小時，親子同看高品質節目
建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間

如騎腳踏車、游泳、跳舞、打球等
每日要有10-13小時的睡眠時間，規律的起床和就寢時間，早睡早起

6-12歲孩子時間分配

每日的螢幕時間不可以超過2小時，一次不宜觀看太久的時間
建議每天要有60分鐘以上的中高強度活動

如跑步、騎腳踏車、游泳、跳舞、跳繩、球類運動等
每日要有9-12小時的睡眠時間，規律的起床和就寢時間，早睡早起

—INFO—

作者： 天才領袖團隊

https://bit.ly/2xfCgTi