【Mami知多啲】8個小方法幫小朋友好好吃飯

【Mami知多啲】8個小方法幫小朋友好好吃飯

 

 

【Mami知多啲】

 

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解決孩子講不聽的三個溝通步驟

 

孩子吃飯經常坐不住?孩子總是吃幾口,就說吃飽要下來或離開,不好好吃飯令到家長頭都痛?以下綜合心理、行為、科學等層面整理出8個小方法,幫助孩子好好吃飯!

 

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1️⃣ 餐點好了再坐下

對於年紀小的孩子,活動量本來就大,20到30分鐘左右就會需要起來走動,最好就等餐點就緒,再讓孩子開始坐著用餐。

 

2️⃣ 桌椅高度要合適

隨著孩子年紀增長,記得調整兒童餐椅的高度,因為頭如果距離桌面太遠,孩子不方便用餐,但若用一般的椅子,桌面又會太高,腳也碰不到地板,坐著不舒服。因此,善用矮凳讓孩子腳能有個平面支撐,或選擇適當的桌椅高度。

 

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3️⃣ 讓孩子有參與感

吃飯應該是全家人一起吃,不要只有孩子自己吃,其他人忙其他事。

讓孩子更有用餐的感覺,等待的時間可以讓孩子擺放餐具、發紙巾等,準備用餐的相關事項,讓孩子更有大家一起用餐的感覺。

 

4️⃣ 有餓才會認真吃

很多大人看到孩子這餐吃沒幾口就跑掉了,就想盡辦法餵完,或晚一點再塞點心,深怕他肚子餓。

當孩子確定不吃了,就清楚告訴孩子,接下來就是等到下一餐才有東西吃,而且也請確實到下一餐時再提供食物,才會讓孩子了解吃飯時間要好好吃,之後用餐也要注意餐與餐的間隔,和充足的活動量。

 

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5️⃣ 強迫會更討厭吃

沒有人喜歡在飽的時候繼續吃,所以孩子不吃,不要強迫吃完。

 

 

6️⃣ 要有用餐小遊戲

當孩子吃到不餓時,可能就開始沒甚麼耐心坐好,這時小小孩可以允許玩些小玩具,方便大人將剩下的一點食物餵完。

 

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7️⃣ 不要過度期待久坐

事實上2歲的孩子,坐1 0分鐘就算不錯了,最多大約就是20分鐘,而3至4歲的孩子15~20分鐘也是合理的。

特別容易坐不住的孩子,吃飯時間要盡量規律,讓孩子能預期什麼時間吃飯、甚麼時間離開,並且選擇孩子喜愛的餐具,孩子會更有耐心吃飯。

 

 8️⃣份量錯就坐不住

一看到過多的飯菜,孩子感到有壓力、吃不完,耐心自然減少。

七分飽的飯菜量是最剛好的,很多兩歲左右的孩子胃口變小,不愛吃飯,是因為熱量需求降低的關係。

建議爸媽可以利用扮家家酒的遊戲,例如「吃飯要坐好唷!」「媽媽還在吃耶,你等媽媽吃完再一起離開」來引導。

 

— INFO —

資料來源:天才領袖團隊

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