【瑜珈小教室 第4集】拉鬆大腿肌肉和拉長脊椎
【瑜珈小教室第4集】
拉鬆大腿肌肉和拉長脊椎
將雙腳伸前
右腳腳掌放在左邊大腿內側
盡量將右邊膝蓋貼地下
左邊腳指勾起
吸氣時將雙手拉高向天
呼氣時
將下背、足背、上背向前
捉不到腳指可以捉小腿
若還覺太緊
可以將左邊膝蓋曲起
動作維持三至五個呼吸
吸氣並將雙手拉高向天
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場地:Treehouse Yoga
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