【瑜珈小教室 第2集】牛面式
【瑜珈小教室第2集】
牛面式
舒緩臀部肌肉及收手臂
將左腳曲起放最下
右邊膝蓋在上面
兩個膝蓋要重疊
坐骨不能坐在腳上
將右手拉高向天並曲手肘
左手撓去背部
捉緊右手手指
捉不到手指可以用毛巾協助
將左膊按低
右邊手肘再提起
深呼吸
呼氣時身體向前摺
再深呼吸
呼氣時放鬆頸部
慢慢吸氣到中間
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場地：Treehouse Yoga
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